¡Conquista la vida como una carrera! 6 tips para comenzar a correr
Si deseas fortalecer tu cuerpo, mejorar tu condición física y ¿por qué no?, bajar unos kilitos de más, entonces sin duda el mejor ejercicio que puedes realizar es correr ¡Así de sencillo! Deja las dificultades atrás, llegando a la meta. Lo único que necesitas es dominar el movimiento de tu cuerpo, y eso sí, unos buenos zapatos deportivos.
Recuerda que no puedes aventurarte a las carreras más largas y desafiantes de inmediato, lo correcto es comenzar poco a poco. No olvides que al final de cuentas, la práctica hace al maestro. Si aún no sabes cómo empezar a correr apropiadamente, aquí tenemos algunos tips para que conquistes tu carrera personal:
1. Calentar y enfriar
Comienza cada entrenamiento con un calentamiento sencillo, camina por unos minutos, es más que suficiente. Estirar sin forzar tus músculos o ligamentos, y enfriar después de terminar de correr. Esto le permite a tu cuerpo incorporarse gradualmente a la actividad física y prevenir lesiones musculares.
2. Mantente hidratado
¡El elixir de la vida eterna es el agua! Para empezar a ejercitarse es necesario mantenerse bien hidratado. Incluso puedes complementar con jugos naturales hechos en casa, agua de coco y tés de hierbas antes o después de entrenar. Pero eso sí, el agua no puede reemplazarla nada. Recuerda que durante tu entrenamiento, el único líquido que debes ingerir es agua natural.
3. Calzado
Invierte en un nuevo par de zapatos deportivos especiales para correr. Antes de comprar tus nuevos tenis de corredor profesional, investigar las cualidades de estos, no está de más. Asegúrate de elegir los adecuados, según las necesidades de tu cuerpo durante el ejercicio. Es bueno considerar: durabilidad, resistencia, rebote de la suela, comodidad, etc.
4. Mantente activo
Intenta implementar el ejercicio la mayoría de los días de la semana y asigna 1 día completo de descanso para permitirle a tu cuerpo recuperarse. Cambiar tu rutina diaria por una mucho más activa requiere mucho compromiso y determinación, así que una vez que comiences, no te detengas.
5. Equilibra tu cuerpo
Es importante que tu cuerpo esté equilibrado y alineado. Esto ayuda a garantizar una buena postura, coordinación y resistencia, lo cual ayudará a garantizar que realices correctamente los movimientos al correr. Esto, lo logras mediante estiramientos y ejercicios de movilidad para evitar la rigidez y la tensión muscular.
6. Perfecciona tu técnica
Para evitar lesiones y cuidar tu cuerpo, es necesario dominar el arte de correr con precisión. Para esto, los consejos simples a seguir incluyen:
- Conoce tu mecánica corporal
- Mantener la rodilla alineada con el cuerpo
- Mantén tus manos relajadas
- Mantente en equilibrio
- Evita rebotar
- Acorta tu zancada al correr
Preparados, listos ¡Fuera! Ahora sí estás más que listo para ganar tu propia carrera. No olvides que mantenerte activo no solo ayuda a cuidar la salud de tu cuerpo, sino que, de igual forma te mantiene motivado y positivo. Por ello, hacer algún tipo de ejercicio es esencial para una vida sana, longeva y placentera. ¡Gana tu propia carrera y sal victorioso! Cambia el miedo por la confianza. Lerk, tu aliado en el placer.
HIGIENE ES SALUD
Referencias:
https://www.runtastic.com/blog/es/8-consejos-utiles-para-empezar-a-correr/ https://www.decimas.com/blog/es/las-diferentes-tecnicas-correr
