Rutinas en pareja: ejercítense al aire libre

Celebra la primavera y disfruta del clima caluroso junto a tu pareja. Con la llegada de abril se vienen días soleados y con ello, las ganas de ponerse el traje de baño. Si lo que buscas es ponerte en forma o simplemente comenzar a ejercitarte para mejorar tu salud, es buen momento para convertir tu entrenamiento en una divertida actividad en pareja. Sé la razón de su sonrisa.

 

Exponerse a la luz solar y entrenar juntos en la naturaleza no solo puede ayudarlos a salir de la rutina y controlar el estrés, sino que también, fortalece su relación y trabajo en equipo. Por eso mismo, aquí te enlistamos los beneficios de compartir una tarde entrenando con tu pareja: 

 

¿Por qué es importante tomar el sol?

Aunque muchos no lo saben, el sol es sumamente necesario para nuestra piel, ya que esta es nuestra principal fuente de vitamina D. Tomar el sol nos ayuda a mantener nuestros niveles de vitamina D altos, lo cual es fundamental para el calcio que requieren los huesos y los dientes. Sin mencionar que uno de sus beneficios es promover la síntesis de la serotonina, la cual se encarga de regular nuestras emociones y estado de ánimo. No olviden ponerse bloqueador entre ustedes para proteger su piel de los rayos ultravioleta. 

 

Beneficios del ejercicio al aire libre 

Ejercitarse al aire libre contribuye a la eliminación de toxinas, ayuda a relajar el sistema nervioso, y disminuye el estrés. A decir verdad, entrenar fuera de un gimnasio o fuera de casa, tiene muchos beneficios para la salud física y emocional. Aquí tenemos una lista para convencerte de llevar a tu persona favorita a una sesión de cardio bajo el sol:  

  • Despeja tu mente y reduce el estrés, ansiedad o depresión. 
  • Ayuda a quemar más calorías y a aumentar el rendimiento al exponerse a diferentes espacios y terrenos irregulares. 
  • Estimula el cerebro debido al cambio constante de panorama y escenarios verdes. 
  • Disminuye la fatiga gracias a los estímulos agradables que los rodean, reduciendo la conciencia sobre las sensaciones físicas.
  • Se produce una mayor cantidad de endorfinas. 
  • Ofrece mejor oxigenación. 
  • Incentiva la creatividad, variedad deportiva y el trabajo en equipo. 

 

 

Si no sabes por dónde empezar, no te preocupes. Te damos ideas de las actividades deportivas más populares para que comiences a practicarlas junto a tu persona favorita:

  • Caminata larga
  • Trotar/Correr
  • Yoga 
  • Natación 
  • Ciclismo 
  • Voleibol 
  • Fútbol soccer 
  • Patinaje 

 

¡Ya no tienes excusa! Cambia tu rutina diaria por una más activa y conserva tu vitalidad y energía. Recuerda que la actividad física es esencial para mantener una vida saludable, y qué mejor forma de cuidarse mutuamente que ejercitándose en pareja. Así que no esperes más, llénate de energía y disfruta de los interminables beneficios que tiene el aire libre y los rayos de sol. Cuidarte también es productivo. 

Lerk, tu aliado en el placer.

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