7 Simples hábitos para no subir de peso durante las fiestas
Se aproxima la temporada más festiva del año y con esta la llegada de los platillos más deliciosos. Esto significa que también estamos en riesgo de subir de peso, hablemos de obesidad ahora que empieza la temporada más “gordita” del año. Con el pozole, las tostadas, el mole y los guisados cerca, comenzar a prepararse es la mejor de las ideas.
Recuerda que cuando hablamos de una vida sana y placentera, esto incluye cuidar tu alimentación, estado físico y mental. Tu salud, tu virtud. Pero, si aún no sabes por dónde empezar, aquí hay una lista de hábitos básicos que sí o sí tienes que practicar para evitar subir de peso durante las fiestas:
Detente cuando estés satisfecho
Esto parecerá sentido común, pero cuando estás comiendo el pozole de la tía y te ofrece más, uno simplemente no dice que no. Es aquí cuando comienzas a comer de más, mejor aprende a escuchar tu cuerpo e identificar cuando tienes hambre o sigues comiendo por compromiso, ansiedad, nervio o simplemente porque las tostadas están muy buenas.
Mantente hidratado
La realidad es que probablemente no estás tomando suficiente agua como necesitas. Cuando estás deshidratado, muchas veces es normal confundir esa sensación con hambre. Así que para que te quede claro, no tienes hambre, tienes sed. Antes de robarte un antojo, intenta tomar un vaso de agua.
Sírvete de todo
En lugar de servirte una gran porción del guisado principal y probar los demás platillos, mejor prueba un poco de cada uno, ¡Aguas! Una porción pequeña de cada cosa, así no te quedarás con antojo de nada y evitarás comer solo por comer. Es un método práctico que ayuda mucho a evitar ingerir alimentos en cantidades excesivas.
Camina 30 minutos
Para seguir disfrutando de los deliciosos platillos que nos traen las fiestas, caminar durante mínimo 30 minutos es una de las mejores formas de mantenerse activo y saludable. Para evitar subir de peso, elevar un poco el ritmo cardíaco es esencial, y una breve caminata es más que suficiente para lograrlo.
No te tomes tus calorías
¿A quién no se le antoja un refresco cuando se come unos taquitos dorados? Pero si ya estás disfrutando de una comida con un alto nivel calórico, evita entonces consumir calorías líquidas. Mejor elige agua simple o aguas frescas preparadas en casa con poca azúcar. Te sorprenderá el cambio tan drástico que puede representar.
Que la verdura sea el plato principal
La comida mexicana es rica en verdura, calabacitas, ejotes, zanahoria etc. Entonces no tendrás ningún problema con esto. Elige primero las verduras, luego ve por las proteínas y finalmente por los carbohidratos.
Continúa con una dieta saludable
Recuerda que mantener el peso es importante, pero lo más relevante es mantener tu salud. Por eso mismo, aunque disfrutes de los deliciosos platillos de las fiestas, no olvides seguir invirtiendo en una dieta saludable y completa para mantener tu cuerpo en forma y tu vitalidad al máximo.
¡Recuerda que la actitud es importante! Mantenerse positivo sobre la pérdida de peso y sus objetivos puede ser de gran ayuda para conservar la motivación y por lo tanto, el compromiso. Quizás al principio te resulte un poco difícil, pero si comienzas a diseñar un plan para perder peso y ejercitarte, estarás por muy buen camino. Incluye estos 7 hábitos en tu rutina diaria y continúa disfrutando de las fiestas mientras cuidas tu salud y conservas una vida placentera. Vuélvete tu mayor prioridad. Lerk, tu aliado en el placer.
Conquista tu salud
#HablemosDeObesidad
